Theek Se Nind Aane Ke Liye Aaj Hi Khane Me Shamil Kare Ye Food :- पर्याप्त मात्रा में नींद लेना हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। नींद ना सिर्फ हमारी सेहत के लिए बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद जरूरी है। यही वजह है कि नींद की कमी या ठीक तरह से नींद ना आने से व्यक्ति कई गंभीर बीमारियों से घिर सकता है।
आजकल विभिन्न इलेक्ट्रिक डिवाइस जैसे मोबाइल, लैपटॉप आदि के इस्तेमाल से लोगों की नींद बुरी तरह प्रभावित हो रही है। ऐसे में आज हम आपको ऐसे फूड आइटम के बारे में बता रहें हैं, जिनके सेवन से आपको गहरी और अच्छी नींद आएगी, जिससे आप स्वस्थ और तरोताजा महसूस करेंगे।
जानिए इन 4 फ़ूड आइटम बारे में Know about these 4 food items
अश्वगंधा का सेवन किया जाए तो इससे अच्छी नींद आएगी If Ashwagandha is consumed, it will lead to good sleep
अश्वगंधा में एक तत्व पाया जाता है, जिसे विदएनोलिड्स कहा जाता है. इस तत्व से तनाव से राहत मिलती है साथ ही विदएनोलिड्स में ट्राईथिलीन ग्लाइकोल पाया जाता है, जो अच्छी नींद के लिए जरूरी होता है. अगर सोने से आधा घंटे पहले अश्वगंधा का सेवन किया जाए तो इससे अच्छी नींद आएगी।
कद्दू के बीज मस्तिष्क में मेलाटोनिन बनता है जो अच्छी नींद में मददगार Pumpkin seeds produce melatonin in the brain which helps in good sleep
कद्दू के बीजों का सेवन भी अच्छी नींद लाने में मददगार है। कद्दू के बीजों में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है, साथ ही इसमें अच्छी मात्रा में जिंक भी पाया जाता है। ये दोनों तत्व अच्छी नींद के लिए जरूरी हैं। दरअसल ट्रिप्टोफैन से सेरोटोनिन बनता है और सेरोटोनिन से हमारे मस्तिष्क में मेलाटोनिन बनता है जो अच्छी नींद में मददगार होता है।
दूध में जायफल मिलाकर पिएं ट्रिप्टोफैन से हमारी नींद बेहतर Mix nutmeg in milk and drink tryptophan to make us sleep better
एक गिलास दूध में एक चुटकी जायफल का चूर्ण मिलाकर पीने से गजब का फायदा मिलता है। दरअसल एक गिलास दूध में जायफल मिलाकर पीने से हमें ट्रिप्टोफैन मिलता है और ट्रिप्टोफैन से हमारी नींद बेहतर होती है।
बादाम का सेवन किया जाए तो इससे अच्छी नींद आएगी If almonds are consumed, it will lead to good sleep.
बादाम में फाइबर और फैट पाया जाता है, जो हमारे शरीर को गंभीर बीमारियों से बचाता है. बादाम में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम भी पाया जाता है। जो हमारे शरीर में नींद को बेहतर करने वाले मेलाटोनिन को बढ़ावा देता है. मैग्नीशियम से हमारी मसल्स को भी आराम मिलता है।
(Disclaimer – यहां बताई गई बातें विभिन्न लेखों और सोशल मीडिया से ली गई जानकारी पर आधारित हैं। बैतूल समाचार इनकी पुष्टि नहीं करता है कोई भी समस्या होने पर विशेषज्ञ की सलाह लें)
