50 की उम्र में भी फिट और जवां रहना है, इन हेल्दी रूटीन को करे फॉलो, डिटेल में पढ़े….

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Health Tips

Health Tips: आधुनिक समय में फिट रहना बहुत ही जरूरी है. हालांकि, इस भागती-दौड़ती जिंदगी में खुद को स्वस्थ रखना काफी मुश्किल हो सकता है. खासतौर पर पुरुषों के लिए फिट और जवां रहना थोड़ा मुश्किल होता है, क्योंकि वह खुद को महिलाओं की तुलना में कम ध्यान देते हैं. अगर आप लंबे समय तक फिट और जवां दिखना चाहते हैं तो इसके लिए कुछ महत्वपूर्ण बातो को करना होगा फॉलो।

50 की उम्र में भी फिट और जवां रहना है, इन हेल्दी रूटीन को करे फॉलो, डिटेल में पढ़े….

स्वस्थ शरीर के लिए नियमित रूप से करें एक्सरसाइज (Exercise regularly for a healthy body)

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स्वस्थ शरीर के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी होता है. अगर आप खुद को जवां रखना चाहते हैं तो रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें. खासतौर पर पुरुषों को नियमित रूप से एक्सरसाइज करना चाहिए, इससे वह स्ट्रेस, हाई ब्लड प्रेशर, शुगर जैसी परेशानियों से बच सकते हैं.

अच्छी डाइट है जरूरी (good diet is important)

जवां दिखने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी डाइट भी जरूरी होता है. अगर आप काफी युक्त आहार लेते हैं तो इसकी वजह से आपका वजन काफी ज्यादा बढ़ सकता है. हमेशा अपने आहार में हेल्दी फैट शामिल करें. इसके अलावा अधिक नमक, फैटी डाइट, सेचूरेटेड फैट से दूरियां बनाएं.

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मूड को करें बेहतर (improve mood)

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मूड को अच्छा करने के लिए रोजाना वर्कआउट करना चाहिए. इसके अलावा कम से कम 30 मिनट पैदल चलें. वहीं, अच्छी और गहरी नींद लें. इससे आपका मूड बेहतर हो सकता है.डार्क चॉकलेट के सेवन से भी मूड अच्छा हो सकता है.

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50 की उम्र में भी फिट और जवां रहना है, इन हेल्दी रूटीन को करे फॉलो, डिटेल में पढ़े….

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अपनी स्किन पर ध्यान दें (take care of your skin)

धूल-मिट्टी और प्रदूषण की वजह से स्किन काफी खराब हो सकते हैं. इस स्थिति में आपकी स्किन पर कम उम्र में ही झुर्रियां आ सकती है. इस स्थिति से बचने के लिए नियमित रूप से स्किन केयर रुटीन फॉलो करें.