Skin Care Tips: इन चीजों के सेवन से नहीं आएगी कभी झुर्रिया और दाग आज ही करे अपनी डाइट में शामिल

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Skin Care Tips: स्किन सेल टर्नओवर मृत त्वचा को रोमछिद्रों को बंद करने से रोकता है जो यह मुंहासों का एक प्रमुख कारण हो सकता है. विटामिन ए से भरपूर फूड्स विटामिन ए मुंहासे को रोकने के लिए प्रभावी है क्योंकि यह सेल टर्नओवर को बढ़ाता है. स्किन एक्सपर्ट डाइट से लेकर बाहरी इस्तेमाल तक स्किन केयर रूटीन में विटामिन ए को शामिल करने की सिफारिश करते हैं. आप इन चीजों के सेवन से कर सकते है अपने स्किन को प्रोटेक्ट. Skin Care Tips

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विटामिन ए विशेष रूप से रेटिनोइड्स के रूप में, आपकी त्वचा पर कई स्वास्थ्य लाभों के लिए उपयोग किया जा सकता है. विटामिन ए व्यापक रूप से स्किन के लिए सबसे प्रिय घटक माना जाता है. क्या आपने पहले कभी इसके बारे में नहीं सुना है? आपने शायद रेटिनॉल या रेटिनोइड्स के बारे में सुना होगा? वे सब एक ही हैं; विटामिन ए में रेटिनोइड्स भरपूर मात्रा में होते हैं. यहां आपको कई तरह के विटामिन ए के बारे में जानने की जरूरत है और साथ ही यह भी जानें कि विटामिन ए आपकी त्वचा को कैसे लाभ पहुंचा सकता है. Skin Care Tips

त्वचा की समस्याओं के लिए स्किन पर रेटिनोइड्स का उपयोग करना अधिक आम और फायदेमंद है. रेटिनोइड्स को प्रीफॉर्मेड विटामिन ए के रूप में जाना जाता है, और वे डेयरी, मछली और मांस में पाए जा सकते हैं. Skin Care Tips

कैरोटीनॉयड फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं और आमतौर पर मौखिक रूप से सेवन किए जाते हैं. कैरोटीनॉयड (मुख्य रूप से बीटा-कैरोटीन) को प्रोविटामिन ए के रूप में जाना जाता है. जबकि रेटिनोइड्स पहले से ही विटामिन ए हैं, इन्हें शरीर द्वारा विटामिन ए में मेटाबॉलिक में परिवर्तित किया जाना चाहिए. Skin Care Tips

मुंहासे के लिए विटामिन ए का योगदान

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इसके अतिरिक्त, सेल टर्नओवर सूजन को कम कर सकता है, जो लाल, सूजन वाले पिंपल्स के इलाज और रोकथाम में मदद करता है. विटामिन ए मुंहासे को रोकने के लिए प्रभावी है क्योंकि यह सेल टर्नओवर को बढ़ाता है. स्किन सेल टर्नओवर मृत त्वचा को रोमछिद्रों को बंद करने से रोकता है जो यह मुंहासों का एक प्रमुख कारण हो सकता है. Skin Care Tips

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मुंहासों से निपटने के लिए एक ओवर-द-काउंटर रेटिनॉल या प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड को स्किन पर लगाया जाना चाहिए. स्किन को सीधे टारगेट करने के लिए विटामिन ए का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है. Skin Care Tips

फाइन लाइन्स और झुर्रियों से बचने के उपाय

मुंहासे से छुटकारा दिलाने के साथ विटामिन ए त्वचा की बेहतर कोशिकाओं और फाइन लाइनों, झुर्रियों से भी निजात दिला सकता है. विटामिन एक की मदद से हेल्दी स्किन सेल्स को बनाते हुए मृत स्किन सेल्स को हटा दिया जाता है. विटामिन ए में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों के गठन का मुकाबला करते हैं, जो ऐसे पदार्थ हैं जो कोशिका क्षति का कारण बन सकते हैं. मुक्त कणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करके त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा किया जा सकता है. Skin Care Tips

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विटामिन ए के और स्वास्थ्य लाभ

हम विटामिन ए की बात करे तो विटामिन ए एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो आपके स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं के लिए महत्वपूर्ण है. यह कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है, इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है, आंखों की रोशनी को बेहतर करता है, और आपकी त्वचा में सुधार करता है. झुर्रियों और दाग को आने से रोकता है. Skin Care Tips

रेटिनोइड्स से भरपूर फूड्स

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  • मछली जैसे हेरिंग, सैल्मन और टूना
  • दूध और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद
  • अंडे
  • मीठे आलू
  • गाजर
  • पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां
  • नारंगी और पीले फल या सब्जियां जैसे खरबूजा, मिर्च, आम और खुबानी Skin Care Tips