सुबह के समय डेली डाइट में इन चीजों को करे शामिल, मोटापे से मिल जायँगी निजात, जानिए फायदे , इस भाग दौड़ की दुनिया में आप अपनी डेली डाइट पर लोग ध्यान नहीं देते जिससे उनका वजन तेजी से बढ़ता है जिससे कई तरह की शरीर में दिक़्क़त आती है आप हर दिन डाइट पर देते है तो आप इस मोटापा से छुटकारा पा सकते हो चलिए जानते है कैसे अपना वजन तेजी से घटाए
आप वजन को घटना चाहते हो तो आपको अपनी डेली डाइट पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है आप हर दिन सुबह सुबह ये जापानी डाइट लेने से देश भर में चर्चे है, ये जापानी डाइट से बहुत ही जल्दी वजन कम हो जाता है इस डाइट को आप डेली रूटीन में ले सकते है
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आप जिम या रनिंग करके आते हो तो आप सबसे पहले अपनी डाइट खाते है, डाइट में आप केले खाते है और बहुत सी डाइट का सेवन करते है, और पानी भी पीते हो आप टेंपरेचर के हिसाब से पानी पीना अच्छा रहता है इसके बाद आप अपना डिनर और लंच करते हो
आप डाइट में लंच और में पेट भर खाना खा लेते है जिससे पेट भर जाता है रात का खाना शाम से पहले खा लेना चाहिए और रात में कोई मीठी चीजों का सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ता है जैसे आप चॉकलेट, मिठाई आदि का सेवन नहीं करना चाहिए और डॉक्टर भी रात में मीठा खाने की सलाह नहीं देते।
जिम या रनिंग करते समय आप खूब महेनत करते हो और घर आते से ही आप डाइट बनाते है डाइट में बहुत से प्रोटीन मौजूद होते है जिससे शरीर की ताकत मिलती है वजन घटने के लिए आप बहुत मेहनत करते है न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स का मानना है की डाइट से बहुत जल्द वजन घटता है
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आप अपनी डेली रूटीन में बहुत से प्रोटीन का सेवन करते है जिसमे से केले में अधिक प्रोटीन पाया जाता है जिससे शरीर के खोई शक्ति वापस ला सकते है केले के अलावा सब्जी में भी अधिक प्रोटीन पाया जाता है जिससे आप वजन को घटा सकते है।
