How to gain weight: जल्द बढ़ने लगेगा वजन इन तरीको को अपना कर मिलगा फ़ायदा, जानिए कैसे, जल्द बढ़ेगा वजन इन तरीको को अपना कर जल्द मिलगा फ़ायदा, जानिए कैसे, इस भाग दौड़ की लाइफ में अपनी सेहत पर जरा भी ध्यान नहीं देते जिसकी वजह से आपका वजन घटने लगता है जिससे बहुत से लोग परेशान है लोग वजन बढ़ाने के लिए बहुत से हथकंडे अपनाते है उसके बावजूद भी वजन नहीं बढ़ता है आपको भी वजन बढ़ाना है तो आज आपके लिए पांच टिप्स बताने जा रहे है जिससे आपका वजन तेजी से बड़ेगा
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प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं
डाइट में आप कुछ हेल्दी खाये तो आपकी मांसपेशियों का विकास होता है जिससे आपका वजन बढ़ता है जिसका वजन नहीं बढ़ रहा उसको प्रोटीन लेना बहुत जरूरी होता है जैसे आप दाल, दूध, मांस, अंडे आदि चीजे ले सकते है।
कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ाएं
शरीर में एनर्जी के लिए कार्बोहाइड्रेट लेना जरूरी है ये आपका वजन बढ़ाने में मदद करता है वजन बढ़ाने के सबसे जरूरी अच्छा खाना जिसमे आप हरी सब्जियां, फल, अनाज, इत्यादि।
हेल्दी फैट की मात्रा बढ़ाएं
वजन को बिना किसी फैट के वजन बढ़ाना चाहते है हो आपको हेल्दी फैट की मात्रा भी बढ़ानी ज्यादा लेनी चाहिए जिसमे आप नारियल का तेल, जैतून का तेल, नट्स आदि के सेवन से आप बिना किसी फैट से वजन घटा सकते है।
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नियमित तरीके से व्यायाम करें
व्यायाम से आप बिना किसी चर्बी के वजन बड़ा सकते है अगर आप अच्छे से और नियमित तरीके से व्यायाम करे तो आप बिना किसी फैट के वजन बड़ा सकते है।
