इन सुपर फ्रूट्स को शामिल करे, अपनी डाइट में, जो शरीर में बढ़ाने के काम आता है हीमोग्लोबिन

शरीर में हीमोग्लोबिन यानि की खून की कमी कई बीमारियों और मुसीबतों को न्योता दे सकती है. अगर शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाए तो शरीर थका हुआ महसूस करता है और सुस्ती भी बरकरार रहती है. हीमोग्लोबिन कम है तो नेचुरल तरीके से भी इसे बढ़ाया जा सकता है. इसके लिए घर पर ही अपनी डाइट में कुछ चीज़ों को शामिल कर सकते हैं. हीमोग्लोबिन की कमी को दूर करने के लिए ऐसे फलों का सेवन करें, जिनमें आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन बी 12 की भरपूर मात्रा हो. ऐसे फलों में संतरे का नाम सबसे पहले आता है. संतरा खाने से हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाया जा सकता है. इसके अलावा अन्य कौन से फलों को डाइट में शामिल करे।

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बीटरूट से बढ़ता है हीमोग्लोबिन :-

रोज सुबह खाली पेट में इसे खाने से बहुत जल्दी से ब्लड बनता है या फिर इसे ऐसे नहीं खा सकते है तो उसका जूस बनाकर पिया जाये ये शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है। बीटरूट पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसमें विटामिन और मिनरल्स भी होते है और ये कैंसर जैसी बीमारियों को ख़तम करने में सहायक होते है

संतरा से भी बढ़ाया जाता है :-

संतरा तो हर व्यक्ति खाना पंसद करता है और यह हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए संतरा सबसे अच्छा विकल्प होता है. और दरअसल, बॉडी में आयरन बिना विटामिन सी के पूरी तरह से अवशोषित नहीं हो पाते और संतरा विटामिन सी का खजाना है, इसलिए संतरे के सेवन से हिमोग्लोबिन लेवल को बढ़ा सकता है.

अनार तो सेहत के लिए अच्छा :-

जैसे आम फलो का राजा होता है उसी तरह अनार भी ब्लड को बढ़ाने के लिए काफी अच्छा फल है और ये भी .विटामिन ए, सी और ई के रिच सोर्स से भरपूर होता है अनार शरीर में आयरन कंटेंट को बढ़ाने में मदद कर सकता है. हर रोज एक ग्लास घर का निकला अनार का जूस पिए जो आपको बहुत ज्यादा फायदेमंद हो सकता है.