Hair Care: समय से पहले सफ़ेद हो रहे है बाल तो जाएं सावधान, हो रही है इस विटामिन की कमी, इन चीजों का सेवन करेगा कमी पूरी,आजकल हर कोई सफेद बालों की समस्या से काफी परेशांन हो रहा है,आपको जानकारी के लिए बता दे की इनका सीधा सम्बन्ध हमारी दिनचर्या और हमारे खानपान से होता है. अगर हम अपने खानपान का ठीक से ख्याल रखे तो बालों को असमय सफेद होने से रोका जा सकता है. आइये जानते है कैसे?
इन चीजों की कमी की वजह से सफ़ेद होते है बाल
दोस्तों अगर आपके भी बाल समय से पहले सफ़ेद हो रहे है, तो समझ लें कि शरीर में प्रोटीन और कॉपर जैसे तत्वों की कमी से ऐसा हो रहा है. वहीं कई बार किसी गंभीर बीमारी केलक्षणों के कारण भी बालों का रंग सफेद होने लगता है. ऐसी स्थिति में आपकोफ़ौरन डॉक्टर की परामर्श लेनी चाहिए। विटामिन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं.
विटामिन B की कमी से
अगर आपके बाल भी बहुत अधिक मात्रा में झाड़ रहे है तो समझ जाये की शरीर में विटामिन बी की कमी होने लगी है तो इसका असर हमारे बालों पर दिखाई देने लगता है. बाल सफेद होने लगते हैं यहां तक कि कभी कभी सिर के बाल झड़ने भी लगते हैं. सही समय पर इसकी रोकथाम न की जाए तो ये बालों को नुकसान पहुंचाती है.
डेयरी प्रोडक्ट का करे प्रचुर मात्रा में सेवन
विटामिन बी डेयरी प्रोडक्ट में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. अगर आप नियमित रूप से इसनका सेवन करने से बालों को मजबूती मिलती है और बाल सफेद भी नहीं होते हैं. बालों के लिए विटामिन बी6 और बी 12 भी बहुत महत्वपूर्ण है. यह बालो को मकबूती प्रदान करता है.
विटामिन की B कमी को दूर करने के लिए करे इन चीज़ो का सेवन
अगर आप भी बालो की समस्या से जूझ रहे है तो आपको तुरंत vitamin b, vitamin b6 और vitamin b12 को लेकर गंभीर हो जाना चाहिए. इसकी कमी को आप दूध से बने प्रोडक्ट से दूर किया जा सकता है. वहीं विटामिन बी6 और बी12 की कमी को दूर करने के लिए साबुत अनाज, मछली, चिकिन, मीट, अंडा और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए
इन चीजों से दूर होगी शरीर में कॉपर की कमी
चॉकलेट, मशरूम, दालों का सेवन करने से कॉपर की कमी दूर होती है. इन पदार्थों में कॉपर के तत्व पाए जाते हैं जो बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है. स्ट्रॉबेरी में विटामिन-सी होता है. इसमे कोलेजन पाया जाता है जो बढ़ती उम्र में बालों को सफेद होने से रोकता है. अखरोट और बादाम में भी कॉपर और विटामिन ई होता है
बालो के लिए बेहद लाभदायक है करी पत्ता
आंवला बालों को सफेद होने से बचाता है. करी पत्ता हमारी रसोई का प्रमुख हिस्सा है. इसका प्रयोग बालों के लाभकारी है. यह भी बालों को सफेद होने से रोकता है. वहीं सूरजमुखी के बीज भी इसमें सहायक होते हैं. इसके बीजों में भरपूर मिनरल होते हैं.
