हम आपको बता दे की संतरे मे बहुत से ऐसे पोषक तत्व होंगे जिससे की गर्मियों मे आपको बहुत ही अच्छे फायदे है, आपको अगर अपने शरीर को तंदरुस्त रखने के लिए कई तरह के फल का सेवन करते है, ऐसे में संतरा सबसे ज्यादा फायदेमंद फल है। इसमें भरपूर विटामिन सी मौजूद होता है जिससे हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाव में मदद मिलती है. इसमें विटामिन ए और सी, प्रोटीन, शुगर, पोटेशियम, मैग्नीशियम समेत कई न्यूट्रिशन्स शामिल हैं। पोषक तत्वों से भरपूर होने की वजह से यह सेहत को कई सारे फायदे पहुंचाता है, इसका सेवन सुबह खाली पेट करना अच्छा होता है, जिससे की आपकी इम्यूनिटी अच्छी हो सके और आप बहुत सी बीमारियों को दूर कर सकते है।
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संतरे दिल को रखें हेल्दी
हम आपको बता दे की इस संतरे को खाने के लिए आपको बहुत ही ऐसे तत्व हो जो आपको बहुत ही अच्छे से आपके दिल को हेल्दी बना सकता है, संतरे में भरपूर मिनरल मैग्नीशियम पाया जाता है, आपको बता दे की संतरे खाने से ब्लड प्रेशर स्वस्थ रहता है। संतरे में पाए जाने वाले विभिन्न पोषक तत्व और प्लांट कंपाउंड, जैसे विटामिन सी, फ्लेवोनोइड और कैरोटीनॉयड, हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने और हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।
आंखों की रोशनी बढ़ाये
हम आपको बता दे की अगर आपकी आखों की रोशनी को तेज करने के लिए आपको बहुत ही अच्छे तत्व मिलते है, संतरा को खाने से आपकी आंखों से जुड़ी बीमारियों से बचाता है। संतरा कैरोटीनॉयड से भरपूर होता है। इनमें मौजूद विटामिन ए आंखों में म्यूकस मेम्ब्रेन को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके अलावा इसका विटामिन ए और सी दोनों ही मोतियाबिंद के जोखिम को रोकते हैं और आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं।
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इम्युनिटी करें मजबूत
अगर आप को बार-बार बीमार होने लगती है बार-बार तो आपको संतरे का जूस और इसे खाना बीमार व्यक्तियों के लिए बहुत ही अच्छे फायदे मिल सकते है, संतरा इम्युनिटी के लिए अच्छा सोर्स है। संतरे में 100 प्रतिशत विटामिन सी मौजूद होता है, जो व्हाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाकर इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। इससे शरीर बैक्टीरिया, फंगस, परजीवी और वायरल संक्रमण से लड़ पाता है और इनसे जुड़ी बीमारियों से बचा रहता है। इसलिए ही आपको बता दे की इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ ही आपका पेट की परेशानी दूर हो जाएंगी।
स्किन के लिए फायदेमंद
हम आपको बता दे की स्किन के लिए संतरे खाना भी बहुत ही फायदेमंद है, इसके लिए आपको बता दे की इससे आपको बता दे की स्किन के लिए फायदेमंद है। जिस तरह संतरा सेहत के लिए फायदेमंद होता है वैसे ही त्वचा के लिए भी अच्छा होता है। संतरे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह हमारी स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
