क्या आप जानते है की हमारे लिए बाहर या जिम मे दौड़ना कौन सा हो सकता है फायदेमंद, जाने स्वास्थ्य के लिए फायदे आप सभी को ह पता है की आज के समय मे जिम जाने का शौक कितना बड़ गया है जिसमे आपको बता दे की वैसे तो दौड़ना हर किसी को पसंद होता है लेकीन अगर आप ट्रेडमिल और जिम के अलावा खुले मैदान मे दौड़ना पसंद करे तो ये ज्यादा फायदेमंद साबित होंगा आप सभी के लिए, वैसे भी आजकल स्वास्थ्य के लिए जागरूक लोग सुबह उठकर व्यायाम का प्रमुख ध्यान रखते हैं। घर के बाहर दौड़ लगाने और जिम में ट्रेडमिल पर दौड़ने में तुलना करते हैं, क्या आप जानते हैं कि ट्रेडमिल और बाहर दौड़ लगाने में कौन ज्यादा आसान और फायदेमंद है।
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ट्रेडमिल या दौड़ लगाना: कौन है आसान
हम आज आपको बताएंगे की खुले मैदान मे दौड़ना अच्छा होता है या ट्रेडमिल पर कम मेहनत के दौड़ना अच्छा होता है, उन लोगों को पता ही होंगा जो लोग डेली जीम जाते है और ट्रेडमिल पर दिन रात दौड़ते है, आपको बता दे की ट्रेडमिल में हवा का दबाव सामने से नहीं आता, जिससे दौड़ने का यह तरीका थोड़ा आसान लगता है। वहीं, बाहर दौड़ लगाने में सामने से हवा का दबाव पड़ता है जिससे दौड़ने में थोड़ी मेहनत लगती है। एक प्रो टिप ट्रेडमिल को 1% इंक्लाइन पर रखने से आप हिल पर चढ़ने जैसा अनुभव करेंगे, जिससे आपकी सहनशक्ति बढ़ती है और दिल मजबूत होता है।
दिल के लिए क्या है बेहतर
हम आपको बता दे की अगर आप मेदन मे भी या जिम मे ट्रेडमिल पर भी दौड़ते है तो आपको बता दे की ये दोनों ही तरीके ठीक है इन दोनों ही तरीकों से आपके दिल के स्वास्थ्य को फायदा मिलेगा। शोध से पता चलता है कि आप व्यायाम के दौरान सांस से खींच कर जितनी ऑक्सीजन अपने अंदर शरीर में भरते हैं, वह ट्रेडमिल और बाहर दौड़ लगाने में बराबर होती है।
वजन घटाने के लिए क्या है बेहतर
हम आपको बता दे की वजन कम करने का सोच रहे है और उसमे भी आप सोच रहे है तो आप जिम मे ट्रेडमिल पर दौड़ने से अच्छा है की घर के बाहर मैदान मे दौड़े शोध से यह पाया गया है कि घर के बाहर दौड़ लगाने वाले, ट्रेडमिल पर उसी स्पीड में दौड़ने वालों की तुलना में 5% अधिक कैलोरी बर्न होती है। इसलिए वजन घटाने के लिए घर के बाहर दौड़ना ही अधिक उचित माना गया है।
जोड़ों के लिए क्या है बेहतर
हम आपको बता दे की निश्चित रूप से ट्रेडमिल जोड़ों के लिए बेहतर है क्योंकि यह बेहतर शॉक एब्सोर्पशन देता है। आसान शब्दों में कहें तो ट्रेडमिल अधिक झटके सह कर उसे सोख सकता है और झटके का असर जोड़ों और एड़ियों तक नहीं आने देता है, वहीं घर के बाहर सड़क पर यह झटके सीधा जोड़ों पर पड़ते हैं, जिससे कुछ लोगों में जोड़ों के दर्द की संभावना बढ़ सकती है।
दोनों में से क्या चुनेंगे आप
हम आपको बता दे की लास्ट मे ये फैसला निकला है की आपके बहुत ही फायदेमंद साबित होंगा यह पूरी तरह से आपके शरीर की जरूरत, आपके पास समय की सहूलियत और दौड़ लगाने के लिए जगह की सुविधा पर निर्भर करता है। संक्षेप में, दोनों में से कोई भी हानिकारक नहीं है। दोनों के अपने महत्व हैं और आप अपनी जरूरत के हिसाब से अब आसानी से निर्णय ले सकते हैं।”
